Кратък помощник за начинаещи състезатели!

[DstupidBastarD]

Приятели, намерих неколко клипчета на английски, на които един чичка обяснява некои базисни истини за колоезденето. Ше турна неколи, па вие ше си търсите другите, ако имате интерес. Ето:

1. Базисна подготовка, трупане на километри - http://www.youtube.com/watch?v=mx7CvsBBIro&feature=channel
2. Нещо за хапването, кога и по колко да плюскаме - http://www.youtube.com/watch?v=RdK5CZrZneU
3. Body Conditioning for Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=IBL6fs-9NH8&feature=channel
4. The Mental Aspect of Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=E8OqvFp_63o&feature=channel
5. Road Race Tips for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=Cr01g133M44&feature=channel
6. Upper Body Conditioning for Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=fW2sHhZYb30&feature=channel
7. Monday Training Routine for Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=RfUL_OeEM4Y&feature=channel
8. Tuesday Training Tips for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=J34EuWwVmso&feature=channel
9. Wednesday Training Routine for Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=bBVWcXvoQdQ&feature=channel
10. Thursday Training Tips for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=8u6AuU7pItU&feature=channel
11. Training for Criteriums in Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=b-lejwkXol0&feature=related
12. Warming Up for Competitive Cycling Races (неделя) - http://www.youtube.com/watch?v=B4EMnqwRwNQ&feature=channel
13. How to Finish a Criterium in Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=hmTMuaWojNE&feature=channel
14. Time Trial Tips for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=vCWk7jveUPY&feature=channel
15. Time Trial Race Strategy for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=ycFkLJ2w3vY&feature=channel
16. Training for Time Trials in Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=j049tT_cs9Y&feature=channel
17. Friday Training Routine for Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=zE2gWECPW40
18. Saturday Training Tips for Competitive Cyclists - http://www.youtube.com/watch?v=k7pfm-EXCUA&feature=channel
19. Training for Road Races in Competitive Cycling - http://www.youtube.com/watch?v=-dyT7rtkAMk&feature=channel
Тва е засега,, приятели, че нещо почнах да се обърквам кое съм пуснал два пъти и кое пропускам.

[marfi]

Супер полезно и благодарско!

Благодаря! Аз това и споделих с @marsa оня ден, само в въртение не става

Мерси отново!

[retrobike]

евала тва са много важни неща
браво

[marsa]

Супер полезно и благодарско!

Благодаря! Аз това и казвах на @marsa оня ден, само в въртение не става

Мерси отново!

Баце, там е разликата, която ти явно не си направил като си говорехме: в заглавието фигурира "начинаещи състезатели", а за добро или лошо аз не съм състезател, а аматьор, но не и начинаещ. За теб не знам, но тази тема не се отнася за мен Когато въртиш само за самия кеф от карането, без никакви състезателни намерения, ти стига най- елементарна подготовка - какво да вземеш, в каква кондиция си, да не се изхвърляш с натоварванията;

Следващия етап са описаните тук неща. Темата е полезна и има своето приложение. Част от съветите верочтно се отнасят и до други видове колоездене, дори до повечето спортове

[marfi]

аз не съм състезател, а аматьор, но не и начинаещ. Когато въртиш само за самия кеф от карането, без никакви състезателни намерения, ти стига най- елементарна подготовка - какво да вземеш, в каква кондиция си, да не се изхвърляш с натоварванията;

Не съм съгласен, много е важно да загрееш или да разпуснеш преди да тръгнеш и да се върнеш, а не да излетиш като на часовник и да финишираш в хола едва ли не. (не казвам че го правиш, по принцип говоря)

Също така как да си настроиш по височина седалката, педалите ала бала, за да караш удобно (да не се гърбиш и прочие).

Има страшно много тънкости дето човек си мисли, че понеже не кара състезателно може да ги пренебрегне, от което става тромав или по-лошо може да се контузи или недай си боже да се осакати за цял живот, в повечето случай просто те болят краката след дълго каране, което може да се избегне с няколко от горните съвета.

[Митко Ruse]

аз не съм състезател, а аматьор, но не и начинаещ. Когато въртиш само за самия кеф от карането, без никакви състезателни намерения, ти стига най- елементарна подготовка - какво да вземеш, в каква кондиция си, да не се изхвърляш с натоварванията;

Не съм съгласен, много е важно да загрееш или да разпуснеш преди да тръгнеш и да се върнеш, а не да излетиш като на часовник и да финишираш в хола едва ли не. (не казвам че го правиш, по принцип говоря)

Също така как да си настроиш по височина седалката, педалите ала бала, за да караш удобно (да не се гърбиш и прочие).

Има страшно много тънкости дето човек си мисли, че понеже не кара състезателно може да ги пренебрегне, от което става тромав или по-лошо може да се контузи или недай си боже да се осакати за цял живот, в повечето случай просто те болят краката след дълго каране, което може да се избегне с няколко от горните съвета.

Да добавя към точните думи на Марфи.Освен удобството и удоволствието от карането, което можеш да изпиташ от хубавия велосипед/точно настроен за теб/ и правилно проведена подготовка ще можеш да покараш с лекота с кварталните си приятели от групата.Не да се прибереш в къщи пребит от умора и като си се мукнал през цялото време на опашката на групата.Не даи боже да станеш в тежъс и да те чакат.

[marfi]

Ще трябва да си припомня магическите отвари, но сега на пръв спомен се сещам за MG (Magnesium) като средство, за отпускане и подобряване на мускулния тонус след каране.

Продава се в различни форми и съединиения, в момента ползвам разтворими таблети в комбинация с Zinc и Calcium.

Иначе по-добрия вариант, с по-голяма концентрация е този:

Urgo Vital Magnesium на хапченца



Който в комбинация с редките витамини от Β групата - Β 6, Β12, си е много ценна добавка към диетата.