Вдигане на левела

[ВелоВело]

Здравейте,
мъча се от скоро и аз с баирите.
Но с може би с нулев успех, по равно да не кажа голяма дума ама мога много да карам но и най-малкия баир ми зема здравето
Какво препоръчвате за подобряване на формата - по често каране ще помогне ли? Упражнения за крака?
Не искам да ставам топ състезател а да мога да кача един среден баир без да спирам по 5 пъти за почивка.

[madsnake]

Здравей,
каране му майката, няма друго решение. Статичните упражнения за крака няма да помогнат толкова, колкото ще помогне карането. И много важно, пий вода не като ожаднееш, а редовно.

[ventsi]

Здравейте,
мъча се от скоро и аз с баирите.
Но с може би с нулев успех, по равно да не кажа голяма дума ама мога много да карам но и най-малкия баир ми зема здравето
Какво препоръчвате за подобряване на формата - по често каране ще помогне ли? Упражнения за крака?
Не искам да ставам топ състезател а да мога да кача един среден баир без да спирам по 5 пъти за почивка.

Аз откъм форма съм на същото дередже и със сигурност по-честото каране би помогнало, но на мен последния път като катерих ми помогна това, че си напомпах гумите доста за самото катерене. Това вероятно съм го знаел, че е така, просто може би ме е мързяло да го правя преди. После преди спускането (ако ще има такова) можеш да си ги спаднеш до желаното налягане (ако имаш с какво да го измериш, ако не- на око).

[martin.radev]

С каране ще калиш тялото и групите мускули, които се ангажират най-активно при катеренето - теглото пречи много от опит го знам.
Както те посъветва колегата по-горе: по-напомпаните гуми ще помогнат,
така и по-дълга лапа (това ще попречи на други неща, но нали борим баирите в момента)
също и носа на седалката може да го наклониш надолу, за да си в по-равна позиция по време на катеренето.
Както ти писа madsnake - вода пий редовно на интервали, аз бих добавил и храната - останаше ли веднъж гладен или жаден, вече е късно.., и ще страдаш.

[_SoRa_]

Каране, каране ... Е, и някои части от велосипеда са от значение.
С какъв велосипед карате? Колко са плочите и зъбите на курбелите и на венец-касетата? За мен са от значение, поне в началото.

[Франко]

Прекалено напомпаните гуми също не са добра идея, особено ако се налага да ставаш на педал - губи се сцепление. Гледай да си хващаш собствено темпо, което да подобряваш с всяко каране - може малко да е, но да има подобрение. Водата и храненето са важни, особено ако изкарваш повече от час без да слизаш от колелото. Обаче основното е карането.

[zmei]

Каране, но и тренировка. Особенно кардио на кростренажор или вело. Много помагат, поне при мен. Освен ако не караш по един час без почивка и без равно или спускане. Естествено и колелото е важно, но като си натрениран не е от голямо значение.