Форум - MTB-BG.com

ти разгледа ли добре втория калкулатор има 4 обиколки общо .. ханш ,талия ,талия през пъпа и врат .. не се сещам за някой с 30 см врат и да е 90 кила мускули ,примерно .. доста е точен но като не им хареса на хората числото което показва и се съмняват

Освен че го разгледах, си и поиграх с него. Той само IQ дето не ми потърси, но в сметката за процент мазнини ползва само ръст, обиколка през пъпа и врат. Сметни си с твоите данни, а после пробвай да променяш талия, ханш, кила, и да смяташ пак.
Аз в рамките на годината се променям със 7-8 кила нагоре-надолу, а вратът ми не мърда и сантиметър. Каква информация ще даде за мазнините ми не зная.
Ако някой иска сравнително точни данни за процента мазнини, трябва да следи дебелината на кожата с калипер.

Ее стига де.. Е тва българите от всичко разбираме, братче.. От всичко се съмняваме, ние знаем по добре...нека сме по доволни от това което ни се предлага. Преди 10г-15г нищо нямаше
Калкулаторите са чудесни. Вършат много добра работа и помагат на всеки достигнал до тях. Ето още един превъзходен
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
А сега ще постна част от вечерята ми..ако не възразявате, вкусотия!! Съжалявам хората зависещи от химически искуствени гадости в junk foods за да усетят вкус...радвам се че такава простичка храна ме задоволява, и не я ям насила никак дори! Ям така вече месеци! Наистина няма нужда от сложни съставки, рецепти, 20 продукта.. И т. Н.
Приключвам деня с под 2000 калорий, но близо 3000 изразходвани, благодарение на ~15км бързо вървене днес! Преди малко се прибрах целия потен но съвсем леко изморен! Чувствам се по-добре отколкото с велосипеда 30км! А и съм изгорил повече мазнини.

Чудесна вечеря. Какво ще стане ако смесиш зелената салата и морковите? И добавиш краставица, магданоз и авокадо ... с много зехтин и ябьлков оцет

Ами всичко притеглям отделно, за да знам колко калории поемам. Същото е и за изразходването. Иначе съм смесвал варени яйца настъргвам ги като моркова върху салатата, някой домат краставица лятото..

Впрочем нов рекорд. Сутрин се измерих 71.9!! Вечер отива до 73.5.. Ах как си спомням преди 3 месеца го гледох тоз кантар закован на 77.7кг сутрин на гладно и му се радвах
Целта е 65-67кг ( идеалното тегло с мускули за ръста ми) до средата на юни и почти без корем <90см и с някакви мускули.. 7-8кг за сваляне, 100дни остават.
Обмислям закупуване на боксови ръкавици.. Но все още съм на етап удари във въздуха level 3 beginner
Време за филмче... Класика харолд и кумар отиват в белия замък (2004)

Абе вие хептен ударихте границите в тая тема. Под 70кг мъж с някаква прилична мускулатура . Айде моля.

Що да не?

Е до ре, малко необмислено го написах. Ако е 160 см гимнастик добре. Но българите далеч не сме с този ген.

ген няма ,има лошо хранене .. аз почти не мога да видя човек дори млад под 25% мазнини ( на тия мазнини минава за добре сложен ,както си мислех и за мене доста време ) .. даже във фитнеса доста мазен народ има дето не можеш да разбереш як ли е или просто си е дебел

gssatcc написа:Абе вие хептен ударихте границите в тая тема. Под 70кг мъж с някаква прилична мускулатура . Айде моля.

А? 67кг са тука редовно повечето, 172-175см и ще размажат повечето фитнес маниаци. То не е само тегло и мускули. Макар че те си имат доволно количество. Трябва умееш се биеш. Само в зала фитнес не става. Това е визуално изплашиш някой и при криеш слабост. Освен ако някой 100+кг не му се стовари отгоре и го задуши с мазнини
https://youtu.be/79hjxJkczGY най-новият клип. (Тея не са от най силните) аз няма успея изглеждам така добре, щото тези са по млади от мен с десетачка поне, тренират някои от поне 5г...и никога не са били с наднормено тегло. Но махна ли тумбака, рязвия ли леко рамене, ръце и по тренирам ли малко бокс и mma, ще съм в пъти по-добре от сега.

https://365novini.com/v-yaponiya-napaln ... IwAR35qkXf
...и да не забравите да ни информирате за резултата !!

Закуска+обяд~
800гр кисело мляко за корема с добавени полезни бактерии , билков и/или зелен чай, 125гр Овесени ядки. Всичко това чисто без добавки. 720 калории.
Междинна закуска: някой друг останал морков от вчера или шепа семки. Съвсем сериозно.
Вечеря може би печени картофи или ориз с замразен зеленчук. Чай. Утре вероятно цяла тенджера леща. Вдругиден месо телешко 500гр основно или някаква риба от консерва. Постепенно намаляване на въглехидратите.

Dido2 написа:Трябва умееш се биеш.

Тва па защо???
Който се бие най-добре, яде най-много бой.
Относно калкулаторите - нека да ти дават някакъв ориентир как движиш, но не им се впрягай. Аз до преди 3 години на края на велосезона слизах редовно под 69-70 кг при ръст 173. По всички калкулатори ме изкарва супер, ама като се видя в огледалото - надолу спартанец, нагоре сомалиец - пълна карикатура. Отделно заарди малкото мускули по гърба имах изтръпвания на пръстите на ръцете при по натоварени карания.
Една травма обърна всичко - оперирах си коляното в влезнах във фитнеса за рехабилитация. Покрай упражненията за крака се запалих по фитнеса като цяло. Сега съм 79 кила и се чувствам в пъти по-добре от преди. Затова по-нагоре казах - гледай да се разбираш с огледалото и стълбите

ЕДИН ЗАВЕТ написа:https://365novini.com/v-yaponiya-napalnyavaneto-e-golyama-ryadkost-eto-kak-yaponczite-premahvat-izlishnoto-teglo-bez-dieti-i-uprazhneniya/?fbclid=IwAR35qkXf
...и да не забравите да ни информирате за резултата !!

Ама че смешна и подвеждаща статия. Метода обяснен изглежда готин, но надали ще отслабнеш само от него Японците не отслабват от това, те просто не надебеляват, защото се хранят както трябва. И наистина имат програма за здравословно хранене, която дава резултати (за разлика от американската версия).

Бях гледал някакво клипче за това, показваха как в Япония е много лесно да се храниш със здравословна храна на крак, от вендинг машини, от заведения за бързо хранене, готова храна от супермаркетите и т.н. Може да си вземеш прясно суши от автомат на ъгъла... Като цяло културата им е съвсем различна, там хората много се движат пеша. А при нас вариантите какви са? Само пици и дюнери, и разбира се до там се отива колата. А най-много се радваме на големи порции.

Дидо твърде агресивния калориен дефицит ще изгори и малкото мускулна маса която имаш ,за това се тренира с тежести ( resist training ) и се хапва повечко протеинец ,с овес и компот няма да стане .. то теглото ти ще намалява но няма да се харесваш като се гледаш в огледалото ..

Вилката написа:

Dido2 написа:Трябва умееш се биеш.

Тва па защо???

Защото когато си 1.72м 73кг средностатистически човек и сам на улицата никой не те взема насериозно, докато не праснеш в лицето и не събориш на земята тоя който ти се е наврял в лицето с цел да те уплаши и накара да отстъпиш. Цял живот ще игнориш такива и ще отстъпваш и ще си пасивен. Не говоря когато търсиш неприятности. Те сами идват при тебе дори без да ги искаш и без да провокираш някого и когато закона дори е на твоя страна. Примери много.
Излизаш на улицата на тротоара и си гледаш телефона пишейки смс. Отсреща строителен работник си допийва биричката в почивката като повиква от време на време ей така. Полупиян решава че ти сигнализираш на полицията или викаш някого. Игнорираш го и отричаш като те пита кво правиш... Обаче става и идва на 20см от главата ти и ти удря байка с крак като изкривява спиците и байка става негоден за употреба и 10лв ремонт. Ако не можеш да се биеш или не си удрял някого в живота си ще страдаш цял живот заради такива дори да искаш да деескалираш ситуацията.
2ри пример. Пресичаш зебра като буташ велосипеда. автобус точно до теб свири като по този начин поздравява приятел на тротоара. Обаче ти знаеш че това е нарушение на закона и яко те стресна, ясно възразяваш, при което приятеля на улицата почва ти вика и след 5 секунди те псува на майка и заплашва че ще те пребие... Като отново е на сантиметри от главата ти и нарушава личното пространство и твоята безопастност.
Примери много. При Всичките трябва да умееш се биеш иначе си пундьо цял живот и ще си платиш за това по един или друг начин.

стига глупости човек .. почна добре ,диети ала бала .. сега го подкара на бабаитлък със 60те си кг .. винаги ще има някой дето ще те набие ,така не се решават проблеми .. да не говорим че може да има нож ,бокс ,бухалка

Alexi написа::evil: стига глупости човек .. почна добре ,диети ала бала .. сега го подкара на бабаитлък със 60те си кг .. винаги ще има някой дето ще те набие ,така не се решават проблеми .. да не говорим че може да има нож ,бокс ,бухалка

Ти кое наричаш глупост, че нещо не разбрах, да можеш да се защитиш на улицата ли? Бабаитлък какви са тези селски просташки думи? Имаш 5300 мнения, ти във форума ли живееш?

Alexi написа:Дидо твърде агресивния калориен дефицит ще изгори и малкото мускулна маса която имаш ,за това се тренира с тежести ( resist training ) и се хапва повечко протеинец ,с овес и компот няма да стане .. то теглото ти ще намалява но няма да се харесваш като се гледаш в огледалото ..

Нищо агресивно няма. Калорийте са в нормата. Комплексните въглехидрати са доста засищащи и глад няма. Протеин поемам, като ще го увелича постепенно. Писах че си имам тежести у дома.

Ако някога си в такава ситуация, и няма на къде, разбира се би било хубаво да умееш да се защитиш. Но, грубо казано, в 9 от 10 случая, сам се поставяш в такава ситуация, в която се стига до бой. И както каза Alexi - така не се решават проблеми. Само ще си докараш куп бели на главата. Без лоши чувства го казвам, разсъждаваш като хлапе.

Gworan написа:Ако някога си в такава ситуация, и няма на къде, разбира се би било хубаво да умееш да се защитиш. Но, грубо казано, в 9 от 10 случая, сам се поставяш в такава ситуация, в която се стига до бой. И както каза Alexi - така не се решават проблеми. Само ще си докараш куп бели на главата. Без лоши чувства го казвам, разсъждаваш като хлапе.

Без лоши чувства, но ти разсъждаваш като страхливец. Аз бях такъв. Знам го. Няма да позволя до края на живота ми да остана такъв. И не приятелю не се поставяш ти в такава ситуация, живота го изисква от теб и ще се убедиш в това рано или късно. Или може би си дотолкова смачка от колеги на работа примерно, че си свикнал и не ти прави впечатление. Никога не съм търсил проблеми. Но с удар или с намека за бой се решават много проблеми. Не може някой си, си прави квото иска на твой гръб и ти да търпиш щото не трябва търсиш проблеми...

Dido2 написа:иначе си пундьо цял живот

Dido2 написа:какви са тези селски просташки думи?

Dido2 написа:ти във форума ли живееш?

Dido2 написа:разсъждаваш като страхливец

Dido2 написа:Или може би си дотолкова смачка

Сега разбрах защо "животът" изисква от теб да можеш да се биеш.
Давай напред с марулите, и когато калкулаторът ти каже, че си Жан Клод Ван Дам, излизай и ги разпилявай!

Приятели извинявам се, че явно насочих без да искам темата в посока побоища с моето изказване за мускулна маса. По принцип имам известен опит в различни бойни спортове, но не това беше идеята да напиша, че под 70кг е спорно количеството мускулна маса при нормален мъжки ръст. Спирам до тук и ще гледам да не провокирам повече

Вилката написа::rofl:

Dido2 написа:иначе си пундьо цял живот

Dido2 написа:какви са тези селски просташки думи?

Dido2 написа:ти във форума ли живееш?

Dido2 написа:разсъждаваш като страхливец

Dido2 написа:Или може би си дотолкова смачка

Сега разбрах защо "животът" изисква от теб да можеш да се биеш.
Давай напред с марулите, и когато калкулаторът ти каже, че си Жан Клод Ван Дам, излизай и ги разпилявай!

Нищо не си разбрал. И го потвърждаваш.
Давам, даже ще увелича дозата. Да Калкулаторът ще покаже кога съм в оптимално тегло. Тогава започвам бокс тренировки и прием на протеини. И после такива като теб ще гледат в земята и звук няма да издадат на улицата, но иначе тук онлайн ще си пишем и ще се смеем като селяни. Хубав живот си избрал, продължавай. Сложи още емотикони, да дадат сила в крехката ти психика.

Благодаря ви, момчета, скоро така не съм се смял ! А имах нужда

Не съм съгласен с доста от нещата, които Алекси казва, но е много прав за

Alexi написа:да не говорим че може да има нож ,бокс ,бухалка

Има разлика между това да можеш да се биеш и да можеш да се защитаваш. Дано никога не изпиташ какво е да те ударят с бухалка в главата, повярвай ми, не е приятно !

Dido2 написа:Да Калкулаторът ще покаже кога съм в оптимално тегло. Тогава започвам бокс тренировки и прием на протеини.

Може би трябваше да почнеш с това, сега чак се разбира каква е целта ти - не просто да отслабнеш, а после да заякнеш. При тая крайна цел много по-ефективно ще е първо да заякнеш, после да изчистиш ненужното. Не очаквай, че след като изчистиш сланинките и почнеш да тренираш за мускули и да хапваш протеин, ще тръгнеш да качваш чисти мускули. Заедно с мускулите пак ще тръгне и корем, паласки...

П.П. Атаките ти към съфоруци, които се опитват да ти помогнат, са меко казано неуместни, а отстрани даже изглеждат смешни. Избягвай ги, тъй като не знаеш животът с кой ще те срещне и дали ще можеш да го погледнеш в очите.

колегата явно е младо и силно комплексирано момче ,с лекота употребява думи като страхливец и т.н. но знаем че всъщност говори за себе си опитвайки се да го преодолее ..

Все пак има напредък от началото на темата, където се въртяха шоколадчета и еклерчета
Аз преди няколко години, когато почнах с колелото, нямах почти никаква редовна физическа активност. Без да гоня някакви конкретни резултати, просто карах. Тегло взех да свалям чак на следващата година - междувременно се свалят мазнини, но се качва мускулна маса. За около 2 години паднах от 85 на 75 кг. като храненето почти не го промених. Аз и преди това не бях особен почитател на захарта, просто си хапвам от всичко по малко. Никога не съм следял калории и т.н. Но пък целта ми беше просто да вкарам физическа активност в живота си и подобряване на здравословното състояние без да изпадам в крайности.