Форум - MTB-BG.com

Натали, легенди се носят за теб във фитнеса

За добро утро http://www.livetolift.com/2011/08/18/turkish-get-up/
Много приятно упражнение.

фитнесът е нещо много хубаво. имам предвид да си фит де. иначе, катеренето на 10км. 6% баир без почивка ми е около 10 пъти по интересно от фитнес залите, та затова не ползвам. мислех си наскоро да си взема лежанка http://www.sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/fitnes-uredi/lejanki/26959-lejanka за вкъщи, без възможност за лостове.. трябва първо да поразчистя обаче стаята

На 10.09.2011г. ще се проведе състезание по уличен фитнес. Повече информация може да получите на сайта на Кортен. http://selokorten.com/
Всеки който желае може да посети състезанието приемаме както участници така и зрители.
Такси няма, но награда ще има за всеки участник.

Състезанието се проведе упешно ето кратък клип, който обобщава какво се случи на състезанието.
http://www.youtube.com/watch?v=lTlzQ0lOA_g

http://www.youtube.com/watch?v=f1RYK_lybxA&feature=relatedвъзможно ли е

cvb написа::dontknow: http://www.youtube.com/watch?v=f1RYK_lybxA&feature=relatedвъзможно ли е

Според мен лично,такива резки промени в костната му структура (визирам раменете) са меко казано невъзможни в посочения срок.

С химия всичко е възможно

gilb написа:Според мен лично,такива резки промени в костната му структура (визирам раменете) са меко казано невъзможни в посочения срок.

Къде видя промяна в костната структура?

Привет, на фитнес любителите. До скоро спорих в тази тема, но така се стекоха събитията, че и аз ще ставам фитнес любител, а защо не и про. Моля за съвет за програма за трениране. Не знам до колко е рационално, но ми се иска да правя 4 до 5 тренировки седмично и всяка тренировка да обхваща всички мускулни групи или почти всички. Защото от ровене в нета останах с впечатлението, че се тренира отделно гръб, отделно ръце и т.н. а това ми прилича по-скоро на бодибилдинг. Не търся мускулен обем или сваляне на килограми, просто искам да се фитвам цялостно.
Та ако някой знае сайт или някоя друга програма ще съм много благодарен.

buzzjn написа:и аз ще ставам фитнес любител, а защо не и про. Моля за съвет за програма за трениране.

Последно любител или про Да търсиш сериозна програма в сайт за колоездене, е меко казано неефективно. Бих препоръчала да се обърнеш към ДОКАЗАЛ се треньор, на който да се довериш. Ще дадеш някой лев, но пък няма да откриваш топлата вода и няма да слушаш тежащи 60 кг хора да ти дават акъл как се качва маса.
Но според мен първо изясни за себе си какво точно искаш...

Анелия написа: Ще дадеш някой лев, но пък няма да откриваш топлата вода и няма да слушаш тежащи 60 кг хора да ти дават акъл как се качва маса.
Но според мен първо изясни за себе си какво точно искаш...

Явно не съм се изразил достатъчно ясно, моя грешка.
Напълно съм съгласен с теб. Питам тук, защото не искам съвети от билдъри или 60кг пичове, а нещо което да ме поддържа във форма. И тъй като имам високо мнение за хората в този форум искам съвет от тях.
След ровене из нета намерих ето тази програмка, която се прави само с дъмбелчета
1 Floor Press
2 Renegade Row
3 Goblet Squat
4 Single-Leg Deadlift
5 One-Arm Push Press
6 One-Arm Bentover Row
7 One-Arm Swing
8 Get Up Situp
Мислите ли че е достатъчна за натоварване на цялото тяло?

Здрасти, разгледай сайта на подписът ми.
От известно време тренирам при тях и преобърнаха начинът ми на мислене във фитнеса, а и в живота.
Разгледай го, попрочети и ще намериш отговорите.

На http://www.crossfit.com/ има Daily Routine. Хубавото е, че са разнообразни и не "зацикляш" да правиш едно и също.

Ее тия сайтове са супер, точно от това имах нужда. Много четене ще е, но за новак като мен си е полезно.
Благодаря.

street fitness (лостаджийство) РЛЗ

Тея от crossfit са много добри. Зверски се зарибих и се опитвам да следвам WOD всеки ден.
Сега започвам да разбирам какво е фитнес. Вярно, че мускулната треска е почти постоянна, но ми се струват добре балансирани и с достатъчна почивка. Пък и за мен мускулната треска е приятно усещане.

Браво на теб, в добра посока си тръгнал
Аз мускулна треска все още не съм имала, а се старатят да ми я докарат

То явно си е генетично. Някои хора просто не ги ловят мускулни трески. Аз имам винаги. В момента имам на г*а от клекове и по-малка на гърдите от лега. Когато пробвах миналата година някои от КФ комплексите, за какви мускулни трески ставаше въпрос, само аз си знам

@Анелия - е то много зависи и колко се зориш. Вземи клякай с по 20 kg пък чакай после мускулна треска...

Ето как се правят някои упражнения, гледайте и се учете:

http://vbox7.com/play:8a8ea9c4

PtD написа:На http://www.crossfit.com/ има Daily Routine. Хубавото е, че са разнообразни и не "зацикляш" да правиш едно и също.

тамън и аз за тва щях да питам ... ама къде са WOD-овете?

Daniel Panev написа:@Анелия - е то много зависи и колко се зориш. Вземи клякай с по 20 kg пък чакай после мускулна треска...

Ами аз цяло лято не съм клякала и наистина започнах с 20 кг и си имах и от тях мускулна. Сега съм на 28 кг, гледам, че съм направила 5х10. Ще увеличавам постепенно кг. Но повече от 50 ме съмнява да мина.

Daniel Panev написа:@Анелия - е то много зависи и колко се зориш. Вземи клякай с по 20 kg пък чакай после мускулна треска...

Ами аз спокойно си докарвам мускулна треска и с 20 кг при клек. Правя една серия от 200 клека.

Абе откъде тая мотивация за 10 повторения. Аз за повече от 6 само на набиранията и лицевите се раздавам.

Анелия написа:Сега съм на 28 кг, гледам, че съм направила 5х10. Ще увеличавам постепенно кг. Но повече от 50 ме съмнява да мина.

За какъв вид клек става въпрос? А максимум пробвала ли си?

А 5x10 с 50 ще е яко

natalito написа: Абе откъде тая мотивация за 10 повторения. Аз за повече от 6 само на набиранията и лицевите се раздавам.
За какъв вид клек става въпрос? А максимум пробвала ли си?

А 5x10 с 50 ще е яко

Обикновен пълен заден клек. Максимум не съм пробвала, защото 1. нямам удобна стойка за щангата и правя едни магии, за да си я взема от стойката за лег и 2. тренирам абсолютно сама и не ми се иска да клекна и да не мога да стана и да се контузя.

Колко да е яко 5х10 по 50...аз не съм трибоец и не ми е тръпка да си ги меря клековете. С колкото мога: с толкова.
Днес правих 3х3 лежанка и беше мъка

Анелия написа: . . . тренирам абсолютно сама и не ми се иска да клекна и да не мога да стана и да се контузя.

Мяташ щангата зад себе си , е настилката на пода може да се поцепи
Виж на лег трябва да се внимава, че е много гадно да ти се наложи да си изтъркаляш лоста през ребрата и корема ъъъъъъъъ

http://www.youtube.com/watch?v=T3gQjVPa ... r_embedded

5 години 2 цикала стеродини последния беше с омнадрен 250 и фейк метан макс тегло 82 кг бицепс 36 , врат 38, гръдна 112 , бедро 56 , макс тегло лег преса 100 , клек 110 , калф 160 , тяга 90

това беше преди ся играя йога и мн ме кефи да карам колело

Хвалиш ли се или се оплакваш?