fu4ko написа:Опитах и не става. Изкарах 8 дни без сладко и пак си ям.5 дни карам на работа от 8 до 18км.Различно е всеки ден.През ден 30км с шосейката на село и лятото падам с 5кг и зимата ги връщам. Хляб ям една, понякога две филии, но сладко си обичам.
Alexi написа:зависи от пулса който се държи най вече .. давам мое примерно каране от днес - 70 км шосе + 700м ,25 средна ,120 среден пулс ,време 2 часа и 45 мин ,1100 калории като аз съм 80 кг в момента
pascoff написа:fu4ko написа:Опитах и не става. Изкарах 8 дни без сладко и пак си ям.5 дни карам на работа от 8 до 18км.Различно е всеки ден.През ден 30км с шосейката на село и лятото падам с 5кг и зимата ги връщам. Хляб ям една, понякога две филии, но сладко си обичам.
Щом си обичаш сладко, как очакваш да научиш тялото да не го ползва за 8 дена? По-скоро пробвай 8 седмици или най-добре 8 месеца.
fu4ko написа:pascoff написа:fu4ko написа:Опитах и не става. Изкарах 8 дни без сладко и пак си ям.5 дни карам на работа от 8 до 18км.Различно е всеки ден.През ден 30км с шосейката на село и лятото падам с 5кг и зимата ги връщам. Хляб ям една, понякога две филии, но сладко си обичам.
Щом си обичаш сладко, как очакваш да научиш тялото да не го ползва за 8 дена? По-скоро пробвай 8 седмици или най-добре 8 месеца.
Ами за сега не мога. Живея си с малко повече килца и си карам. Даже тегля и ремарке, примерно днес 30км ще го карам пълно с багаж. Скоро си мерих кръвното и кръвната захар. Сичко е в нормите.
pascoff написа:И тькмо по темата излезе едно много добро видео: https://youtu.be/Ax-WEtLBUd4 (ако забележете прилики с моите обяснения, те не са случайни - този човек обяснява много добре и аз му следя видеата от кьдето и черпя информция)
Vatman написа:pascoff написа:И тькмо по темата излезе едно много добро видео: https://youtu.be/Ax-WEtLBUd4 (ако забележете прилики с моите обяснения, те не са случайни - този човек обяснява много добре и аз му следя видеата от кьдето и черпя информция)
Еееее! Този е феноменален, гледал съм му всички видеа.. не предполагах, че и други българи го следят...
... д-р Ерик Берг също препоръчвам, той публикува почти ежедневно
https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC
pascoff написа:И тькмо по темата излезе едно много добро видео: https://youtu.be/Ax-WEtLBUd4 (ако забележете прилики с моите обяснения, те не са случайни - този човек обяснява много добре и аз му следя видеата от кьдето и черпя информция)
fu4ko написа:Опитах и не става. Изкарах 8 дни без сладко и пак си ям.5 дни карам на работа от 8 до 18км.Различно е всеки ден.През ден 30км с шосейката на село и лятото падам с 5кг и зимата ги връщам. Хляб ям една, понякога две филии, но сладко си обичам.
gssatcc написа:А как се комбинират нисковъглехидратни хранителни режими с работа от типа "умствен труд" ? Аз лично не се чувствам много комфортно, но не знам дали е субективна преценка или има някаква обосновка.
Vatman написа:Човек (и мозъка му) може да кара само на кетони без да яде въглехидрати въобще, понеже черния дроб може да си произведе необходимата глюкоза от глюкоген и мазнини. Правил съм такива експерименти с тялото си и няма проблем... обаче ако се налага интензивно физическо натоварване може да му се "помогне" с малко външни въглехидрати, но само при споменатото условие. На мозъка не му трябва "външна глюкоза" въобще...
pascoff написа:Vatman написа:Човек (и мозъка му) може да кара само на кетони без да яде въглехидрати въобще, понеже черния дроб може да си произведе необходимата глюкоза от глюкоген и мазнини. Правил съм такива експерименти с тялото си и няма проблем... обаче ако се налага интензивно физическо натоварване може да му се "помогне" с малко външни въглехидрати, но само при споменатото условие. На мозъка не му трябва "външна глюкоза" въобще...
Много добре казано, благодаря за включването
Gworan написа:Вечерям след работа, към 6-7, най-късно 8, и закусвам на следващия ден към 8-9 сутринта. Значи съм правил фастинг без дори да знам какво е и да имам намерение да го правя, така ли излиза?
Потребители, разглеждащи този форум: Google [Bot] и 5 госта