stealth написа:Но пък целта ми беше просто да вкарам физическа активност в живота си и подобряване на здравословното състояние без да изпадам в крайности.
Gworan написа:Накратко въпросът ми е: като изляза навън и се кача на колелото, как и къде би трябвало да карам за да изгоря възможно най-много калории за дадено време?
pascoff написа:Ако целта е просто да изхабиш 800-1000 калории, тогава наблегни на тренировки с висок интензитет (викат им HIIT). Примерно рязко/стръмно изкачване (или спринт) за половин-една мин. и после нормално каране и/или спускане няколко минути. И така 5-10 пъти или колкото ти хареса или можеш.
stealth написа:Все пак има напредък от началото на темата, където се въртяха шоколадчета и еклерчета
Аз преди няколко години, когато почнах с колелото, нямах почти никаква редовна физическа активност. Без да гоня някакви конкретни резултати, просто карах. Тегло взех да свалям чак на следващата година - междувременно се свалят мазнини, но се качва мускулна маса. За около 2 години паднах от 85 на 75 кг. като храненето почти не го промених. Аз и преди това не бях особен почитател на захарта, просто си хапвам от всичко по малко. Никога не съм следял калории и т.н. Но пък целта ми беше просто да вкарам физическа активност в живота си и подобряване на здравословното състояние без да изпадам в крайности.
Gworan написа:Аз ще се опитам да върна темата към въпроса за горене на калории / отслабване с велосипед, или по-точно относно какъв би бил най-оптималния начин за горене на калории чрез каране на велосипед. Без да засягаме темата за хранене, диети и т.н.
Аз имам вече доста задоволителни резултати, мисля че беше някъде Май-Юни месец през 2020г като реших че искам да отслабна, и до края на годината от 102кг бях паднал на 78кг, при ръст 183см. Не съм се вманиачавал чак да гледам и смятам микро и макро нутриенти, единствено смятах калории.
Накратко въпросът ми е: като изляза навън и се кача на колелото, как и къде би трябвало да карам за да изгоря възможно най-много калории за дадено време?
Boyan1984 написа:Аз сигурно съм медицинско чудо или изключение. В момента съм на 37 години, висок съм 1.78 или 1.80 , не знам и аз с точност. Обаче от повече от 20 години съм си на едни кила 67-70, в зависимост от сезона и това колко карам. А ям всичко без ограничения, пием бири, пушим козове и те така.
Boyan1984 написа:А държа да отбележа, че джънк фууд не ям, щото не ми харесва. Не ям и от мазни хартийки или купени готови неща, не ям храна от ресторанти и т.н...Може би в мярката е разковничето. Абе кой знае, всички сме си различни.
pcconsult написа:... Карам всеки ден до работата и обратно към 15-16 километра разнообразен терен. ... ми се събират около 25... Разхождам си пеша джак-ръселите по три пъти на ден. Днес съм направил повече от 10 500 крачки. Въпреки всичко това кантара казва: не се качвайте двама, а един по един - 120кг....
Exorcist написа:...в крайна сметка поемаш достатъчно калории и не правиш целенасочен отслабващ режим Всичко в крайна сметка е супер проста физика и математика на поето-изразходвано, и никой гури не е измислил нещо различно. От собствен опит ти го казвам, а и на всички четящи темата чешащи се по главата - отслабването, особено сериозното, да не говорим "влизането във форма", изисква отначало сериозен глад, съчетан с много активни тренировки месеци наред, както и после поддържане на постигнатото - да отслабнеш внезапно за месец-два-три-четири дори не е чак толкова трудно, но да влезеш във форма от увиснало отслабнало неадекватно тяло до мускулесто жилаво тяло при същите постигнати кг и да ги задържиш - това е вече точката на пречупване в мозъка, която никога няма да върнеш назад. То не е лесно най-вече и ментално, изисква тотално пренареждане на дневния ти лайфстайл и приоритети и какво време отделяш за какво, ама това е ключа към палатката, реално трябва да промениш начина си на живот, реално, и не е случайно, че малко са успяващите
Tomcat написа:Да, благодаря, това е интересна идея, което предлагаш. Само ме притеснява каране по Цариградско. Струва ми се опасно. Но ще го обмисля този маршрут. Стръмното не ме плаши, стига да не е твърде продължително. Под язовир вероятно имаш предвид Панчаревското езеро и вец Кокаляне.
И самото минаване от Врана до Герман и Панчарево не си го представям точно откъде ще е, понеже съм минавал от там само с кола и знам само един път.
Потребители, разглеждащи този форум: Google [Bot] и 5 госта