Gworan написа:Но начина е един, единствен - калориен дефицит.
Gworan написа:"има разлика межу калория и калория" чесно казано не разбирам какво имаш предвид. В крайна сметка, за да отслабнеш, трябва да гориш повече калории от колкото приемаш, това е. Ако надвиша дневните калории със захар или авокадо или каквото и да е, как да отслабвам?
Може би имаш предвид, за хранителната стойност на различната храна, което е така - различна е, но калориите са си калории... Ако изям половин вафла (200-250 калории) няма да ме наяде като три яйца, пак ще съм гладен, а калориите са същите, това исках да кажа аз. Но ако надвиша калориите с яйца, пак няма да мога да отслабна, нищо че не съм ял вафли...
L&R написа:Дали ще приемаш здравословни неща или джънк няма особено значение за сметките, спорта, който ще практикуваш също, всичко е въпрос на математика и коефициенти.
L&R написа:Имат значение главно приети и изразходвани калории, при покачване на маса се храниш в положителен баланс при сваляне в отрицателен. Естествено различните храни и спортове си идват със съответните калории(цифрички). Аз се намесих защото смятам за неверни, твърдения за това от какво идвали калориите. Ако ще само елда и годжи бери да ядеш ако си на + качваш или може и само на пасти и чипс, но ако си на минус, сваляш. Не коментирам дали е здравословно, това е друга тема. Нещата не са толкова сложни, по-скоро сложно е прилагането им в практиката.
Alexi написа:има голямо значение какво точно ядеш .. в общи линии това което pascoff е написал е доста съществено за свалянето ,като единствено не съм съгласен че със спринтове и вдигане на тежести не се горят мазнини ,напротив това са 2та най ефективни метода за горене на мазнини тъй като подобни упражнения покачват нивото на тестостерон и редица други хормони ,същевременно позволяват да запазиш мускулна маса при калориен дефицит ( щото тялото много обича да хапва мускули а сланината я пипва в краен случай ,особено ако диетата ти се състои от бързи въглехидрати и малко протеин )
pascoff написа:100 калории от захар не са еднакви със 100 калории от месо
Потребители, разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 22 госта