Пулс

[Боян Бановски]

Наскоро си взех пулсомер и днес го пробвах по маршрут който карам редовно и го познавам, знам колко да се натоварвам и как се чувствам по време на карането.Резултата е за близо 2 часа катерене по Витоша среден пулс 90% от максималния /изислен по формула 220- годините/, на места доста по-висок от максималния, като за цялото каране усещах, че мога да натискам още.Нормално ли е да имам такъв среден пулс? Никога не съм бил активен спортист, не съм тренирал по разни програми и не разбирам, карам за да се чувствам добре и се чувствам добре, но ми е интересно това, че поддъжам такъв висок среден пулс, значи ли, че това ми е границата на възможностите или обратното, че е добре на мойте дърти години да мога да карам с такъв висок пулс ? Може би има значение-на 43 съм, 75 кг, пулс в покой 68-70.

[icebobo]

До колко удара в минута достигна?

[Анелия]

Тези формули 220-годините не са особено точни.
Моята препоръка Хвърляй го тоя пулсомер и карай за кеф

[Daniel Panev]

Тия формули са ташак работа - до там стигнах и аз преди известно време... Според тая формула (която гледах и аз на времето) максималния ми пулс трябва да е 188 bpm, а като се тествах се оказа, че LT ми е при 183 bpm - т.е. при 20 минути тичане с максимало усилие това ми е средния пулс
Моят съвет е, ако искаш да си ползваш пулсомера, да си направиш един LT тест и на базата на тия резултати да си определиш тренировъчните зони.
Ако ти трябва помощ - мога да ти услужа с доста книги по темата...

[Боян Бановски]

Тези формули 220-годините не са особено точни.
Моята препоръка Хвърляй го тоя пулсомер и карай за кеф

Благодаря за отговора, карам и ще продължавам да карам за кеф! По принцип обичам да се натоварвам добре докато карам и ми беше любопитно дали е нормално или пък да не е вредно да поддъжам такъв висок пулс.Докато карам се чуствам много добре, а след това и бирата е много по-добра!

[Боян Бановски]

Тия формули са ташак работа - до там стигнах и аз преди известно време... Според тая формула (която гледах и аз на времето) максималния ми пулс трябва да е 188 bpm, а като се тествах се оказа, че LT ми е при 183 bpm - т.е. при 20 минути тичане с максимало усилие това ми е средния пулс
Моят съвет е, ако искаш да си ползваш пулсомера, да си направиш един LT тест и на базата на тия резултати да си определиш тренировъчните зони.
Ако ти трябва помощ - мога да ти услужа с доста книги по темата...

Благодаря за предложението!За момента ще продължа да следя следя какво показва пулсомера и като събера малко статистика може да се обадя!

[Боян Бановски]

До колко удара в минута достигна?

На няколко пъти над 185, max 190 пишеше на пулсомера като се прибрах, но докато карах не съм го въдял това последното, явно тогава очите ми са били така

[icebobo]

До колко удара в минута достигна?

На няколко пъти над 185, max 190 пишеше на пулсомера като се прибрах, но докато карах не съм го въдял това последното, явно тогава очите ми са били така

Значи не ги слушай тези дето ти казват че такъв пулс е безопасен.Има вероятност самия уред да не отчита точно.За целта :монтираш датчика на пулсомера и сравни броя на ударите на сърцето от дланта дали отговарят на отчетеното от уреда.После клекни 30-на пъти да забързаш пулса и пак сравни при по високи показатели дали отчита точно.Не знам какъв ти е пулсомера но доколкото знам тези с датчика на гърдите са по точни от тез на китката.При условие че уреда отчита коректно пулса ти,в никакъв случай не ти препоръчвам да си позволяваш пулс по висок от 90% от максималния ти.Все пак не си на 20години.
Пулсът в покой ти е нормален, най вероятно и пулса който си отчел като висок също е реален.След като не си спортувал отдавна,сърцето не е свикнало на натоварване и прави такива високи нива.Не си играй със здравето си,да стоиш дълго време на максимален пулс,спорта е за здраве,нали не мислиш да ходиш на обиколката на Франция?

[Боян Бановски]

Не си играй със здравето си,да стоиш дълго време на максимален пулс,спорта е за здраве,нали не мислиш да ходиш на обиколката на Франция? [/quote]
Мммм, дори и да си мисля май съм закъснял.... малко .Благодаря за съвета!Именно за това пуснах темата, явно трябва да успокоя топката, павилно, не съм на 20.А ми се ще

[Satriani]

Хм... не знам дали ще ти помогна с тази информация. Само дето и аз се замислих.
При мен според компа: средно 158, Макс 189 ( по данни от последното турне в Неделя ). Но съм виждал и 198 максимална стойност . Лично аз като карам и като видя, че наближавам 170 пулс се учудвам колко добре се чувствам. Иначе е около 160-165 при дълго катерене, при среден наклон около 150 ( моментни пказания ). Все си мисля, че не мери много точно. А пулса в нормално състояние ми е около 85 -90 т.е. висок. Тегло 108 кг, 181 см. 36 години.

С 2 думи: ще се мре

П.П. Това при среден каданс 65.

[Боян Бановски]

Хм... не знам дали ще ти помогна с тази информация. Само дето и аз се замислих.
При мен според компа: средно 158, Макс 189 ( по данни от последното турне в Неделя ). Но съм виждал и 198 максимална стойност . Лично аз като карам и като видя, че наближавам 170 пулс се учудвам колко добре се чувствам. Иначе е около 160-165 при дълго катерене, при среден наклон около 150 ( моментни пказания ). Все си мисля, че не мери много точно. А пулса в нормално състояние ми е около 85 -90 т.е. висок. Тегло 108 кг, 181 см. 36 години.

С 2 думи: ще се мре

П.П. Това при среден каданс 65.

Абсолютно същото и при мен, при пулс 160-170 направо летя нагоре, само каданса ми е нагоре, а теглото надолу.

[sergeh]

Не съм се запознавал с теориите, тук има сигурно хора с медицинско образование или пък по-запознати любители, които могат да разяснят. Аз лично карам с пулсомер (не защото е много необходимо, но пусто увлечение по техниката и електрониката) и съм си определил една граница, след която изплезвам езика - при мен това става при пулс 160-170 (85 кг., 54 г., пулс в спокойно състояние 60-65).

Затова като видя цифричките да образуват близки числа си давам почивка и готово. А за точността на показанията - не съм си правил експерименти за "калиброване", както беше описано по-горе, но е логично да се предполага, че може да има "пропуски" в зависимост от качеството на контакта на лентата на гърдите - поне на моя се препоръчва да се намокрят две области при поставяне за по-добра проводимост (предполагам). Забелязвал съм, че понякога показанията "замръзват" и трябва да разместя леко лентата, да са тръгнат пак. От тази гледна точка в средните показания може да се появи изкривяване. По тази причина престанах да ги следя, а закачих дисплея на кормилото, за да ми е постоянно под око (моя е като часовник и нормално стои на китката).