Кой с какво се "стимулира"?

[icebobo]

Уф. Седят си двама белокоси старци и си говорят.
Единият казва:
Да знаеш, казаха ми страхотна рецепта за полова мощ.
Другият:
И каква е?
Ами, боб с вафли.
Е кой ти я каза?
Еми едни войничета.


Сега. Простите захари, като захар, глюкоза, вафли, шоколад са от типа на така наречените бързи въглехидрати. Усвояват се почти мигновено в рамките на
10 минути. Това води до следното. На първо място рязко покачване на кръвната захар. От там, панкреаса получва команда, че кръвната захар е повишена и е необходимо екстремна секреция на инсулин, за да се върне кръвната захар в норма. От там следва рязък спад на кръвната захар и ....на човек обикновено му се доспива(отделно, че от инсулина прекрасно се дебелее). Та толкова за стимулирането със захар и вафли. За това и тези храни дават така наречените празни калории. Не носят хранителни вещества, а само предизвикват инсулинов пик. Да не се бърка с банките с глюкоза, които се вливат при екстремно обезводняване. Мисля, че никой не се докарва до такива състояния карайки за кеф.
Много по-разумно е един Сникерс примерно.
:

Много ги разбираш нещата ама пропускаш един важен момент....а той е че бързите въглехидрати отиват ,веднага за възвръщане на запасите от глюкоген ако си ги свършил,а обикновенно след 40 мин аеробно или 1 час анаеробно ...те свършват.
Така че едно CORNI след час и половина езда ще си отиде точно по предназначение.Другото за което ти пишеш е да си хапваш вафлички на гладно докато "се натоварваш" пишейки пред компютъра......чети повече!!!

[Daniel Panev]

Уф. Седят си двама белокоси старци и си говорят.
Единият казва:
Да знаеш, казаха ми страхотна рецепта за полова мощ.
Другият:
И каква е?
Ами, боб с вафли.
Е кой ти я каза?
Еми едни войничета.


Сега. Простите захари, като захар, глюкоза, вафли, шоколад са от типа на така наречените бързи въглехидрати. Усвояват се почти мигновено в рамките на
10 минути. Това води до следното. На първо място рязко покачване на кръвната захар. От там, панкреаса получва команда, че кръвната захар е повишена и е необходимо екстремна секреция на инсулин, за да се върне кръвната захар в норма. От там следва рязък спад на кръвната захар и ....на човек обикновено му се доспива(отделно, че от инсулина прекрасно се дебелее). Та толкова за стимулирането със захар и вафли. За това и тези храни дават така наречените празни калории. Не носят хранителни вещества, а само предизвикват инсулинов пик. Да не се бърка с банките с глюкоза, които се вливат при екстремно обезводняване. Мисля, че никой не се докарва до такива състояния карайки за кеф.
Много по-разумно е един Сникерс примерно.
:

Много ги разбираш нещата ама пропускаш един важен момент....а той е че бързите въглехидрати отиват ,веднага за възвръщане на запасите от глюкоген ако си ги свършил,а обикновенно след 40 мин аеробно или 1 час анаеробно ...те свършват.
Така че едно CORNI след час и половина езда ще си отиде точно по предназначение.Другото за което ти пишеш е да си хапваш вафлички на гладно докато "се натоварваш" пишейки пред компютъра......чети повече!!!

Тва в червеното ще ми е интересно да го видя на живо

[eMcKu]

Тва в червеното ще ми е интересно да го видя на живо

Ако ти се идва на Белмекен

[Daniel Panev]

Тва в червеното ще ми е интересно да го видя на живо

Ако ти се идва на Белмекен

Теб не те питам сега

[wingmanz]

Аз лично не съм фен на тия енергийни напитки и глупости Спокойно обаче си цоцам кафенце, помага ми да се събудя

[subritual]

При ниска захар не се доспива.Напротив-сърцебиене,потене,слабост,напрегнатост,треперене.Сънливостта идва от натоварената храносмилателна система и от отделянето на разни ензими и хормони.
Със зор успях да си намеря Изостар и то в кенчета.Определено има ефект при целодневните карания.
Особено в жегите когато много пот се лее,електролитния баланс е от голямо значение.
И въпреки това,после ми се яде солено,а по принцип не изпитвам нужда.

[outfaced]

Със зор успях да си намеря Изостар и то в кенчета

в Billa има на прах къвто щеш

[4getcredo]

Със зор успях да си намеря Изостар и то в кенчета

в Billa има на прах къвто щеш

И в Hit, и в някои по-големи аптеки съм виждал, както и в повечето байк магазини.

[frantishek]

Днес влезнах в кауфлант но там isostar на прах няма а и никога не с аимали. Само кенчета.

[subritual]

Със зор успях да си намеря Изостар и то в кенчета

в Billa има на прах къвто щеш

Ако кажеш и коя Била,щото в тая на Славейков (София) не бяха и чували,както и в 4 аптеки.Явно съм извадил голям некъсмет
Изобщо много хора не са на ясно с тоя продукт, бъркат го с енергийна напитка.

[Alpina]

Примерно Билата в Младост 4, на 12,50лв (ако не се лъжа)
В други просто не съм се заглеждал за него, но там случайно го видях.

[icebobo]

Уф. Седят си двама белокоси старци и си говорят.
Единият казва:
Да знаеш, казаха ми страхотна рецепта за полова мощ.
Другият:
И каква е?
Ами, боб с вафли.
Е кой ти я каза?
Еми едни войничета.


Сега. Простите захари, като захар, глюкоза, вафли, шоколад са от типа на така наречените бързи въглехидрати. Усвояват се почти мигновено в рамките на
10 минути. Това води до следното. На първо място рязко покачване на кръвната захар. От там, панкреаса получва команда, че кръвната захар е повишена и е необходимо екстремна секреция на инсулин, за да се върне кръвната захар в норма. От там следва рязък спад на кръвната захар и ....на човек обикновено му се доспива(отделно, че от инсулина прекрасно се дебелее). Та толкова за стимулирането със захар и вафли. За това и тези храни дават така наречените празни калории. Не носят хранителни вещества, а само предизвикват инсулинов пик. Да не се бърка с банките с глюкоза, които се вливат при екстремно обезводняване. Мисля, че никой не се докарва до такива състояния карайки за кеф.
Много по-разумно е един Сникерс примерно.
:

Много ги разбираш нещата ама пропускаш един важен момент....а той е че бързите въглехидрати отиват ,веднага за възвръщане на запасите от глюкоген ако си ги свършил,а обикновенно след 40 мин аеробно или 1 час анаеробно ...те свършват.
Така че едно CORNI след час и половина езда ще си отиде точно по предназначение.Другото за което ти пишеш е да си хапваш вафлички на гладно докато "се натоварваш" пишейки пред компютъра......чети повече!!!

Тва в червеното ще ми е интересно да го видя на живо

Не си виждал 1 час анаеробна тренировка,така ли да те разбирам?
Не видях никой да казва нищо за станзолол с дека?

[natalito]

isostar на прах

в ремедиумите по принцип има. За София де.

[outfaced]

Не видях никой да казва нищо за станзолол с дека?

Нещо се отплесна ми се струва ...

И доколкото темата въобще може да е полезна ще е добре да се придържаме към несъстезателното каране ... не искаме да ни растат мускулите или да чупим рекорди, а просто да ни по-комфортно в планината и да издържаме повече, за да е по-дълг кефа

[An1MaL]

Аз с протейн, креатин, амино, глутамин, и енимал пак... доскоро и с метан...

[skiman]

Много ги разбираш нещата ама пропускаш един важен момент....а той е че бързите въглехидрати отиват ,веднага за възвръщане на запасите от глюкоген ако си ги свършил,а обикновенно след 40 мин аеробно или 1 час анаеробно ...те свършват.
Така че едно CORNI след час и половина езда ще си отиде точно по предназначение.Другото за което ти пишеш е да си хапваш вафлички на гладно докато "се натоварваш" пишейки пред компютъра......чети повече!!!

Е тва цялото е Въобще цялото мнение е кардинален .
А защо, можеш да прочетеш тука. Човека поне си изкарва хляба с това.
За колко време след приемане на твоя прост въглехидрат, ще получиш запълване на гликогеновите депа? Само питам.

[outfaced]

За колко време след приемане на твоя прост въглехидрат, ще получиш запълване на гликогеновите депа? Само питам.

И тва не е цялата истина ... има хора с бърз метаболизам, които "зареждат" по-бързо
Особено тия с ниско тегло/мускулна маса. Тяхното тяло не може да складира много гликоген и е привикнало на друг режим.

офф: а Белчо може да си изкарва с тва хляба, ама ще ме извинява ... гвори и пише като сектантски проповедник и все едно има три докторски титли по анатомия, биология и подобни и за финал навсякъде седи "ако си купите моята ... ". Аре молим

[skiman]

Не го оспорвам , но не е и като да сипваш с чашата в устата;-)
Защото при дълъг преход, последното за което трябва да се грижиш е гликогена.

п.п. след твоята промяна-

[icebobo]

Много ги разбираш нещата ама пропускаш един важен момент....а той е че бързите въглехидрати отиват ,веднага за възвръщане на запасите от глюкоген ако си ги свършил,а обикновенно след 40 мин аеробно или 1 час анаеробно ...те свършват.
Така че едно CORNI след час и половина езда ще си отиде точно по предназначение.Другото за което ти пишеш е да си хапваш вафлички на гладно докато "се натоварваш" пишейки пред компютъра......чети повече!!!

Е тва цялото е Въобще цялото мнение е кардинален .
А защо, можеш да прочетеш тука. Човека поне си изкарва хляба с това.
За колко време след приемане на твоя прост въглехидрат, ще получиш запълване на гликогеновите депа? Само питам.

Ок,остана само да ми покажеш, кое от написаното от Белчо противоречи на написаното от мене.Това дали е бърз или бавен въглехидрата, поет веднага след тренировка ,пъвите калории от него отиват за възтановяването на запасите на глюкогена.Колкото е по бърз,толкова по бързо се случва това.Найстина ,Белчо си е диетолог и с това си вади хляба,а ти какъв си че се включваш без да ме обориш с нещо,къде греша?Или си от новопръкналите се билдърчета,дето чули не дочули ,чели не дочели,ама ръгат дообавки - щото така правят останалите и те да не останат назад?Нямам нищо против да се правиш на разбиращ ,ама ти задаваш глупави въпроси - "За колко време след приемане на твоя прост въглехидрат, ще получиш запълване на гликогеновите депа? "Дори и Белчо няма да ти отговори.Това е все едно да те попитам - "За колко време с колело,се отива от Перник до София?"Струва ми се ,че отговора зависи от колелото и най вече от колоездача.
Професориии......мноооооого.....ама в университета....ай със здраве!
П.П. Относно последното ти изказване ,за глюкогена трябва да си се погрижил далеч преди прехода да се е превърнал в "дълъг"!!!То пък и зависи какво разбираш под дълъг - ака е час и половина,си прав !

[Daniel Panev]

П.П. Относно последното ти изказване ,за глюкогена трябва да си се погрижил далеч преди прехода да се е превърнал в "дълъг"!!!То пък и зависи какво разбираш под дълъг - ака е час и половина,си прав !

А колко дължини на гликогена познаваме? Да ми препоръчаш нещо като за 50k и отделно за 100miler?

[outfaced]

някои интересни неща http://www.mma-bulgaria.com/resources/v ... 0%BA%D0%B8

[icebobo]

някои интересни неща http://www.mma-bulgaria.com/resources/v ... 0%BA%D0%B8

Е ми браво за статията,по точно не може да се каже.

[azsa-bachinito]

А кой е най-оптималният вариант за топене на мазнини преди/по време на/след интензивното натоварване?

[Antares]

Доколкото знам, l-carnitine.

За (мое) щастие не ми се е налагало да ползвам такива стимуланти. За сега метаболизма ми се справя достатъчно добре ;D

[outfaced]

Доколкото знам, l-carnitine

Ако ти е слабо може и в комбинация с някакъв thermogenic ... ама там вече трябва малко да се внимава.
Има и разни комбинирани хави, които пазят и мускулите, да не почнеш да ги губиш и тях покрай другото

[azsa-bachinito]

Аз карнитина съм го ползвал и ми е ясен.
Имах предвид начин на хранене и каране.

[outfaced]

Караш повече

Абе МТВ не е точно най подходящия спорт за отслабване ... Натоварванията са големи, ударни и далеч от кардио. Зависи как се кара, но като цяло е много трудно да гориш мазнини при такова каране. Организма си търси бързоразградимите хави. Като свършат - увяхваш.

[Antares]

За карането не мога да кажа, не че за храненето съм кой-знае какъв капацитет де...

Това, което спазвам и което ме държи около 80-те кила (при едно по-сериозно принудително залежаване бях подминал 90-те) е следното - никакви газирани, внимателно и минимално с алкохола, почти никакъв хляб (бял в никакъв случай), много плодове и зеленчуци и богати на протеини храни, като мръвести. Въглехидратни бомби, като торти, баници, кексове гледам да ги избягвам, особено и ако съм в по-малко подвижен период (тоест с по-малко натоварвания). Като основни ястия се старая да ям по-често супи и подобни чорби и варива. Минималното количество вода, което пия е 3 литра на ден.

Пак казвам, за мен и за моя метаболизъм - това е режима, който ме поддържа в поносими граници.

Подкрепям казаното от Владо - МТВ не е най-добрия начин за контролиране на мазнините. Замисли се за друг спорт, паралелно с колоезденето. При мен този вариант даде добри резултати.

[Yavkata]

За карането не мога да кажа, не че за храненето съм кой-знае какъв капацитет де...

Това, което спазвам и което ме държи около 80-те кила (при едно по-сериозно принудително залежаване бях подминал 90-те) е следното - никакви газирани, внимателно и минимално с алкохола, почти никакъв хляб (бял в никакъв случай), много плодове и зеленчуци и богати на протеини храни, като мръвести. Въглехидратни бомби, като торти, баници, кексове гледам да ги избягвам, особено и ако съм в по-малко подвижен период (тоест с по-малко натоварвания). Като основни ястия се старая да ям по-често супи и подобни чорби и варива. Минималното количество вода, което пия е 3 литра на ден.

Пак казвам, за мен и за моя метаболизъм - това е режима, който ме поддържа в поносими граници.

Подкрепям казаното от Владо - МТВ не е най-добрия начин за контролиране на мазнините. Замисли се за друг спорт, паралелно с колоезденето. При мен този вариант даде добри резултати.

Хм, не е нужно да е паралелно тренирането на друг спорт. Може да се практикува пак колоездене в по -шосеен вариант. Хем кардио и аеробна тренировка, хем тренировка на краката за баирите при качване. При мен съм забелязал ,че "чистият" МТБ по черно и пътеки, отваря зверски апетит, докато след продължително шосейно въртене с часове не чувствам глад.

[Inzagi]

Аз карнитина съм го ползвал и ми е ясен.
Имах предвид начин на хранене и каране.

Диетата която спазвам я правя около 2 пъти в годината за около месец - резултата грубо е 8-12 кг. за месец в зависимост от това колко спортуваш и се движиш.
Понеже аз съм голям чревоугодник ,по принцип ям всичко и по много и затова пълнея много бързо и ми се налага да спазвам диета, ако не искам да стана много пълен и съответно да се обездвижа от това.
Всъшност самата диета е суровоядство ,което ще рече сурови плодове и зеленчуци, сушени плодове ,сурови ядки (бадем ,лешник ,кашу изобщо всякакви),овесени ядки ,салатата си я подправям само с лимон и чесън може и маслини но по обезсолени.Когато съм на диета обичам да си правя овесени ядки с портокалов фреш(в магазините на промаркет в софия продават много евтин портокалов фреш,литъра е 3,30-3,80 лв взависимос от кой магазин си го купиш,примерно в промаркета в младост е 3,30 лв литъра),настъргани орехи и малко мед .
Ако диетата ми продължи повече от месец добавям пълнозърнест хляб но в малки количества, може боб ,леща ,варени картофи но без сол (примерно в боба и лещата може малко да се сложи колкото за вкус но е препоръчително де не се ползва)студено пресован зехтин към тях също може.Аз лично съм спазвал тази диета в продължение на около 8-9 месеца най-стриктно първият път като я правех.
Другият ефект на диетата е детоксикиращ, т.е. изчистваш организма от токсините които се натрупват от безразборното хранене, самото детоксикиране трае някъде около 2 седмици и в края на този период започва да се усеща лек дисконфорт, може и да се вдигне леко температура, това означава че организма се чисти един вид организма се лекува ,след това ставаш машина за каране на колело,няма да можеш да се измориш и да искаш ,другото което ми е правило много силно впечатление е че след 2-3 седмици при много интензивни натоварвания го няма това силно сърцебиене което по принцип се получава, като цяло се чувстваш много леко, спиш по -малко, наспиваш се по бързо и много други екстри.
По въпроса с нитратите, има ги във зелените салати ,прасковите и нектарините в най-големи количества ,оставят се във вода за 30 минути за да се изчистят от тях.

Другото важно нещо е ,че след такава диета трябва да има един период на захранване ,трябва постепено да се започне храненето със животински продукти и в малки количества!

Протеин има във суровите ядки,като мисля че в тиквеното семе е най голямо количеството, аминокиселини има в зеленчуците и най-вече в зеленолистните ако помня правилно, калций има в плодовете и зеленчуците в достатъчни количесва .За силата и издръжливостта ,понеже тренирам фитнес ми е правило впечатление че силата спада чувствително за сметка на издръжливостта